ланта, физических данных, заложен-
ных генетически. Я видел, как многие
великолепно физически одаренные
спортсмены сходили с дистанции на
полпути. Я также видел, как в триатло-
не 1гопшап — а это, напомню, заплыв
на 3,86 км, потом велозаезд на 180 км
и в конце полноценный марафон — фи-
нишировали люди, один взгляд на ко-
торых вызывал желание пригласить
для них терапевта. Просто у них не
было в голове всякой той фигни, что
была у проигравших. 1гоптап может
пройти каждый, я настаиваю — каж-
дый. Там есть люди любых форм и раз-
меров, любого положения в обществе
и профессии. Я знаю мужчину 65 лет,
9
ЦИТАТ ДЛЯ
ПОВЫШЕНИЯ
МОТИВАЦИИ
"Величайшее достижение
не в том, чтобы никогда
не падать. А в том, чтобы
подняться после падения".
Винс Ломбарди
"Я не знаю, в чем ключ
к успеху, но ключ к неудаче -
в попытках угодить всем сразу".
Билл Косби
"Пессимист видит трудность
в любой возможности, оптимист
в любой трудности видит
возможность".
Уинстон Черчилль
"Конечным мерилом человека
является не то, кем он
является в моменты комфорта
и спокойствия, а то, кем он
является в моменты трудности
и неопределенности".
Мартин Лютер
Кинг-младший
"Я не мог ждать, пока успех
придет ко мне, поэтому
пошел дальше без него”.
Джонатан Уинтерс
"Ничто великое не было
сделано без энтузиазма".
Ральф Уолдо Эмерсон
"Не пытайся. Делай или не
делай. Пытаться времени нет".
Магистр Йода
"Лучший способ предсказать
свое будущее - изобрести его"
Алан Кей
"Мужчина создан
не для поражений".
Эрнст Хемингуэй,
“Старик и море
”
он пришел к финишу в Юте первым
в своей возрастной категории и со-
бирается поехать на чемпионат мира
в Гавайи. И я видел на финише участ-
ников, которым было по 80 лет”.
В ПРОШЛОМ ГОДУ В США
провели круп-
ный опрос на тему: “Как часто ново-
годние обещания начать новую жизнь
реально срабатывают”. Что ты дума-
ешь? Правильно, тех, кто хотя бы раз
сдержал данное себе слово, оказалось
куда меньше тех, кто, отойдя от ново-
годней эйфории, плюнул на этот план
(соотношение было 1 к 5). Так в чем же
проблема? Не справившиеся с собой
участники опроса чаще всего говорили
что-то вроде: “Силы воли не хватило”.
М-да. Если и ты считаешь, что не
справляешься с реализацией своей
мечты, просто потому что тебе не хва-
тает силы воли, ты просто.
...
БАРЬЕР № 1
Ты не понимаешь,
что такое сила воли.
Ты хочешь быть слишком кру-
тым. Желая что-то изменить в себе,
ты предпочитаешь резкие, “воле-
вые” решения, вместо того чтобы
разработать стратегию.
Все эти “С завтрашнего дня не пью,
по утрам начинаю ходить в спортзал,
вечерами читаю классику, которую не
прочитал в школе, а еще ем только по-
лезную еду и учусь играть на валтор-
не” не имеют никакого смысла. Поверь.
Феномен воли человека довольно
неплохо изучен, и давно доказано,
что, образно говоря, давая себе слиш-
ком сильный пинок под зад, ты, скорее
всего, не пойдешь вперед, а схватишь-
ся за мягкое место и останешься там
же, где и был.
В своей книге “Склад ума: новая
психология успеха” Кэрол Дуэк — пси-
холог из Стэнфордского университе-
та — приводит пример из жизни свое-
го друга Натана. Этот парень готовил-
ся к встрече выпускников и очень не
хотел, чтобы его пивное брюшко во-
шло в ресторан раньше него самого.
Короче, Натан решил быть силь-
ным и просто перестал есть. Раз за ра-
зом он, как волевой человек, вставал
из-за стола голодным и в итоге дей-
ствительно похудел. Но сразу после
встречи с одноклассниками он сорвал-
ся, да так, что вскоре пузо вернулось
с процентами.
Если бы Натан поступил умнее
и вместо железного ограничения раз-
работал бы гибкую стратегию — на-
пример, перешел на менее калорий-
ные продукты и занялся спортом — он
смог бы остаться в новой форме надол-
го, если не навсегда. И это касается не
только диет, но и любых других твоих
планов самосовершенствования. Резю-
мируем: 1. Продумай не только “что”
ты хочешь сделать, но и “как” ты это
будешь делать. Детали, уловки и не-
стандартные ходы приветствуются;
2. Твоя стратегия должна предлагать
разные варианты ежедневного дости-
жения цели. Не “строгий ежедневный
отказ от всего вкусного”, а “если съел
сегодня немного больше запланиро-
ванного, то завтра просто проплы-
ву в бассейне на километр больше, вот
и все”. Всегда там, где слишком твер-
дая линия сломается, гибкая продол-
жит делать свое дело.
Ну а сила воли — в том, чтобы заста-
вить себя разработать стратегию и бо-
лее-менее придерживаться ее.
БАРЬЕР № 2
ТЫ
СОМ
НЄ вериШЬ
в
свою силу,
а
она у тебя
уже есть, надо только
настроиться.
Уже знакомая тебе по прошлому пунк-
ту психолог Дуэк поставила экспери-
мент. Она провела среди студентов
опрос, чтобы понять, как они оценива-
ют свою силу воли, а потом дала им се-
рию утомительных и откровенно ту-
пых задач (например, посчитать все
буквы “е” на странице текста). Спра-
виться с таким заданием было неслож-
но, но скучно, и все, что требовалось
от участников — это просто заставлять
себя не отвлекаться.
Так вот, оказалось, что та часть сту-
дентов, которая перед выполнением
упражнений в тесте выбрала вариант
ответа “Сила воли у человека ограни-
чена”, в итоге допустила на 40% оши-
бок больше, чем те, кто верил в то, что
у этой силы нет конца. Из этого Кэ-
рол делает любопытный вывод: “Силы
воли не хватает только у тех, кто верит
в то, что она ограничена”.
Именно поэтому, уверена психолог,
одни сдаются перед лицом возможной
неудачи, а другие идут дальше. Просто
вторые даже не видят той помехи, кото-
рые первые сами себе создают. Может,
и тебе стоит наконец поверить в себя?
>Л
У
Г . ' /
www.MensHealth.com.ua
